Ali znam sebe postaviti na prvo mesto?
Postavljanje zdravih meja je naša zaščita v odnosih z drugimi. Z mejami povemo, kaj je za nas sprejemljivo in kaj ni. Gre za veščino, ki jo nekateri razvijejo spontano, spet pri drugih pa zahteva veliko mero učenja in vztrajnosti. Učinkovito postavljanje meja v odnosih pomeni, da sebe postavimo na prvo mesto, a ne na manipulativen, egocentričen način. Izhajamo iz tega, kar je nam ok, zato da smo lahko v odnosu z drugim ok. Če v odnosu vstopamo na način, da ne upoštevamo svojih meja, to vodi v težave, pa najsi gre za situacije v družini, v poslovnem svetu ali odnose z drugimi ljudmi.
Če imate občutek, da težko postavite meje in vas odnosi izčrpavajo ali kako drugače bremenijo, lahko naredite kratek test v nadaljevanju. V razmislek je podanih nekaj trditev, na katere preprosto odgovorite z »da« ali »ne«.
1. Veliko svojega časa posvetim drugim.
2. V marsičem sem do sebe bolj kritičen kot do drugih.
3. Pogosto se počutim izčrpano zaradi prevelikih obveznosti in odgovornosti.
4. Težko rečem »ne«, če me nekdo za nekaj prosi.
5. Imam nizko samopodobo.
7. Če prijatelj v zadnjem trenutku odpove srečanje, me to zelo razburi.
8. Počutim se ranljivo.
9. V odnosih poskušam ugajati drugim.
10. Do sebe imam kritičen notranji dialog.
11. Ko se nekdo vede grdo do mene, to vzamem zelo osebno.
12. Pogosto sam občutim stisko in bolečino drugih ljudi.
13. Ko me nekdo zavrne v moji prošnji, sem jezen in razočaran.
14. Ko nekoga zavrnem, čutim, da se moram za to posebej opravičiti in pojasniti zakaj.
15. Vedno mi zmanjkuje časa.
Če ste na večino trditev odgovorili z »ne« potem imate zelo verjetno v odnosih postavljene zdrave meje ali pa vam to, vsaj generalno, ne predstavlja večjih težav. Večkrat kot ste odgovorili z »da« večja je verjetnost, da vaše meje niso dovolj trdne in bi bilo smiselno, da razmislite o svojih vrednotah in zaščiti svoje osebne, telesne in duševne celovitosti.
Dobra psihoedukacija za samopomoč in sodelovanje z izkušenim psihoterapevtom vam lahko pomaga pri postavljanju zdravih meja v odnosih doma, v službi in v širšem družbenem okolju.